শিশুর সঠিক এবং সুস্থ ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু টিপস
শিশুর জন্য ভাল ঘুম বিষয়টি খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আর ঘুমের সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলতে বেশ কিছু বিষয়ের প্রতি বাবা-মায়ের নজর দেওয়া প্রয়োজন যা শিশুর সুস্থ, সঠিক এবং সুন্দর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে। অনেক শিশুরাই ঘুমের মাঝে কেঁদে উঠে, হুট করে ঘুম ভেঙ্গে উঠে ভয় পেয়ে যায়। এতে শিশুর স্বাভাবিক বিকাশ বাধাগ্রস্থ হতে পারে।তাই ঘুমের সু অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় কিছু টিপস দিচ্ছে আজকের হাঁটিহাঁটিপাঃ
- শিশুকে হালকা গরম পানি দিয়ে গা মুছিয়ে দিন ঘুমাতে যাবার আগে। গরমকালে শিশুর ঠান্ডার প্রকৃতি বুঝে ঠান্ডা পানিও ব্যবহার করতে পারেন। এতে শিশু আরামবোধ করবে এবং তার ভালো ঘুম হবে।
- ঘুমাবার আগে শিশুকে অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করান। এটি দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য যেমন জরুরী, ঠিক তেমনি মানসিকভাবে শিশুর শরীরে এটি এক ধরণের বার্তা পাঠাবে যে এখন ঘুমের সময় হয়েছে। এটি শিশুকে সঠিক সময়ে ঘুমাতে সাহায্য করে এভাবেই।
- ঘুমানোর আগে শিশুকে বাথরুম সারতে সহায়তা করুন এবং সম্ভব হলে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান করতে দিন।
- যেসব শিশু খুব বেশি নিদ্রাহীনতায় ভুগে থাকে তাঁদের ক্ষেত্রে বেডটাইম ইয়োগা করিয়ে দেখতে পারেন। ইউটিউবে এর বিস্তারিত ভিডিও দেখে ধারণা নিতে পারেন। এতে শিশুর ঘুম ভালো হবে।
- শিশুকে ঘুমের সময় হালকা আরামদায়ক কিছু পরতে দিন যাতে করে ঘুমাতে যেয়ে শিশু অস্বস্তিতে না ভোগে।
- শিশুকে ঘুমের আগে গল্পের বই পাড়ার অভ্যাস করাতে পারেন। এতে করে শিশুর ঘুমের যেমন সুবিধা হবে, শিশুর বই পড়ার আগ্রহও বৃদ্ধি পাবে।
- ঘরকে শিশুর সুবিধামতো অন্ধকার করে নিন। শিশু যদি অন্ধকারে বেশি ভয় পায় তবে কিছুটা আলোর ব্যবস্থা করতে পারেন ডিমলাইট বা হালকা ল্যাম্পশেড দিয়ে।
- শিশুকে শুভরাত্রি বলে ঘুমাতে যান। এতে করে শিশু মানসিকভাবে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুতি নিতে পারে।
