সন্তান জন্মের পরবর্তী সময়ে ওজন কমানোর উল্লেখযোগ্য ছয় টিপস
সন্তান গর্ভেধারণ এবং জন্মের সময়টুকু বিভিন্ন কারণে মায়ের ওজন বেশ খানিকটাই বৃদ্ধি পায় যা পরবর্তীতে চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু সন্তান কিছুটা বড় হওয়া পর্যন্ত মায়ের কোনভাবেই ভারী কোন পরিশ্রম বা ডায়েট চার্ট মেনে চলে ওজন কমানোর চেষ্টা করা উচিৎ নয়। এতে শিশু এবং মা দুজনেই বিভিন্ন সমস্যায় পরতে পারেন। তাই শিশুর ছয় মাস বয়স পর্যন্ত জাঙ্কফুড না খাওয়া, শিশুর সব কাজগুলো মন দিয়ে ভালোভাবে করা এমন কিছু বিষয় মেনে চলে পরবর্তীতে নিন্মের কিছু টিপস মেনে চললে ভালো উপকার পাওয়া যেতে পারে।
- ছোট ছোট মিল করে নিয়ে প্রতিদিন পাঁচটি সময়ে নিজের পুরো খাবার ভাগ করে নিন। তবে একেবারে অনেকটুকু খাবেন না। হালকা হালকা ভাগে ভাগ করে নিয়ে খেলে অনেকক্ষন ধরে শক্তি পাবেন।
- ডিম প্রোটিনের খুব ভালো একটি উৎস। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় একটি করে ডিম রাখুন। এবং এটি অনেক্ষণ ধরে শক্তি যোগাবে।
- নিজের খাবারের তালিকা থেকে একেবারে বাদ দিন সোডাযুক্ত ড্রিঙ্কস এবং ফাস্টফুডগুলো। এসবের বদলে ফ্রুট জুস, সুগার ফ্রি দিয়ে বানানো ড্রিঙ্কস খেয়ে দেখতে পারেন।
- সন্তানের সব কাজগুলো নিজে নিজে করুন। এতে করে অনেক্ষণ আপনার কাজের মধ্যেই কেটে যাবে এবং অনেকটা ক্যালরি এখান থেকেই পুড়তে সক্ষম হবেন। আর সন্তানের সব কাজ শেষ করা চাট্টিখানি কথা নয় কিন্তু!
- টিভির সামনে বসে খাওয়া-দাওয়া করা বাদ দিন একেবারেই। কারণ, বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে টিভির সামনে বসে খাওয়া-দাওয়া করলে খাওয়ার চেয়ে টিভি দেখার দিকেই মন বেশি থাকে এবং খাওয়া বেশি হয়ে থাকে।
- প্রতিদিন ৩০ মিনিটের হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। তবে কখনোই শরীরের উপর বেশি চাপ দেওয়া চলবে না।
