সন্তান জন্মের পর থেকে পেটের মেদ কমাতে যেসব খাবার প্রয়োজনীয়
সন্তান জন্মের পূর্ব থেকে পুরো গর্ভকালীন সময় ধরেই মা একটু একটু করে ওজন গ্রহণ করে। শিশুর জন্মের পরেও এই ওজন অনেক সময় থেকেই যায় যা মায়েরা সবচেয়ে বেশি ভোগ করে পেটের মেদের ক্ষেত্রে। যেন একবার মেদ বাড়লে তা কমতেই চায় না। তাই আগের অবস্থায় নিজেকে ফিরে পেতে মা যেসব খাবারের সাহায্য নিতে পারেন তা সম্পর্কে আজ জেনে নেওয়া যাকঃ
- বিভিন্ন রকমের ফল ও সবজি বেশি বেশি করে খাওয়া পেটের মেদ কমাতে সবচেয়ে বেশি কাজ করে। স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, মাশরুম, পেঁপে, আনারস, পালংশাক এসব খাবারগুলো আপনার পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে সবচেয়ে বেশি।
- মেদ কমাতে আরেক কার্যকরী খাবার হল গ্রীন টি। এটি পেটের মেদ অনেকটা কমিয়ে আনতে সাহায্য করে। এই গ্রীন টি’তে থাকা ফ্ল্যাভেনয়েডস নামক উপাদান এই কাজে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে।
- অলিভঅয়েল, কাঠবাদাম এসব খাবারগুলো খুব উপকারী এবং কোলেস্টোরেল লেভেল কমাতে অনেক বেশি সাহায্য করে।
- ওমেগা থ্রি নামক ফ্যাটি এসিড সম্বলিত খাবার মেদ পুড়িয়ে মা’কে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। বিভিন্ন রকমের মাছ, কাজুবাদাম এসব খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড পাওয়া যায়।
- রসুন, হলুদ, দারচিনি, আদা, মরিচ এসব মশলা মেদ পুড়িয়ে শরীরকে সঠিক অবস্থানে নিয়ে যেতে অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা রাখে। তাই নির্দিষ্ট পরিমাণে এসব মশলা নিজের খাদ্য তালিকায় রাখুন।
- নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা মায়ের শরীরের সঠিক ব্যালেন্স ধরে রাখার জন্য অনেক বেশি প্রয়োজনীয়। প্রতিদিন ৬৪ আউন্স পানি পান করা অত্যাবশ্যক এবং যদি মা শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করেন তবে প্রত্যেক ত্রিশ মিনিট ব্যায়াম এর জন্য আরো অতিরিক্ত আউন্স পানি পান করুন।
এসব খাবারগুলো মায়ের পেটের মেদ কমিয়ে সঠিক পর্যায়ে নিয়ে আসতে সাহায্য করে।
