শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় খাবারদাবার
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়না এমন শিশুর সংখ্যা যে হাতেগোনাই হবে তা নিঃসন্দেহেই বলা যায়। আর তখনই চিন্তা চলে আসে খাবারদাবার নিয়ে। শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যের এই সমস্যায় খাবারদাবার নিয়ে বিস্তারিত জেনে নিন আজঃ
- বেশি পরিমাণে শাকসবজি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য অনেকটাই কমে যায়। তাই শিশুর খাবারের তালিকায় শাকসবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
- আঁশজাতীয় খাবার কোষ্ঠকাঠিন্যতে ভালো উপশম হিসেবে কাজ করে। গমের রুটি, শস্য, শিম, বরবটি, মটর এসব খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে আঁশ থাকে।
- কাগজিলেবু, বাতাবিলেবু, কমলালেবু, টমেটো, আপেল এসব খাবারে জৈব এসিড থাকে। এই এসিড অন্ত্রে উত্তেজনা সৃষ্টি করে মলত্যাগে সাহায্য করে। এই কারণে খালিপেটে এই ধরণের ফল শিশুকে খাওয়ালে শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য জাতীয় সমস্যা দূর হতে পারে।
- চা, কফি,চকোলেট, অতিরিক্ত মশলা জাতীয় খাবার, অতিরিক্ত তেল, ঘি, ময়দার রুটি, পরটা, পাউরুটি, চিড়া, মুড়ি এসব খাবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় শিশুকে না খাওয়ানোই বাঞ্ছনীয় হবে। এছাড়া চর্বিযুক্ত মাছ, খাসী বা গরুর মাংস পরিহার করতে হবে।
- শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যা রাখতে হবে তা হলো- মোটা চালের ভাত, খৈ, আলু, শিম, কচু, পেঁপে, কুমড়া, গাজর, ঢ্যাঁড়স, টমেটো, লাউ শাক, কুমড়া শাক,পালং শাক, মুলা শাক ইত্যাদি।
- ফলের ক্ষেত্রে যেসব ফল কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় ভালো কাজ করে তা হলো- কলা,পেয়ারা, আম, পেঁপে, আতা, সফেদা, জামরুল প্রভৃতি। আর শুকনো ফলের মধ্যে শিশুকে খেজুর, চীনাবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট, কিসমিস ইত্যাদি খাওয়াতে পারেন।
