Pages Menu
TwitterRssFacebook
Categories Menu

Posted by on Apr 5, 2014 in গর্ভবতী মা |

গর্ভকালীন ব্যায়ামের রকমফের

গর্ভকালীন ব্যায়ামের রকমফের

গর্ভকালের জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের মধ্যে আছেঃ দ্রুত হাঁটা (ধীরে দৌড়ানো নয়), সাইকেল চালানো, কম ঘাতের অ্যারোবেটিক ব্যায়াম, নৃত্য এবং সাঁতার কাটা। পেশির জড়তা কাটানো, পেশিকে সবল করা, পেশিকে স্থিতিস্থাপক করা, মানসিক শিথিলায়ন, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ ইত্যাদি শেখার জন্য যোগ ব্যায়াম চমৎকার উপায়। সার্কিট ট্রেনিং শুধু একজন পেশাদার স্বাস্থকর্মীর তত্ত্বাবধানে করা যাবে। আগে থেকে অভ্যস্ত হলে গর্ভকালের প্রথম ত্রৈমাসিক কালে টেনিসের মত খেলা চালিয়ে যাওয়াও নিরাপদ। তবে অবশ্যই এসবের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া বাঞ্ছনীয়।